Senderismo 1 en la Sierra de Guadarrama

La última actividad tuvo lugar el día 17 de Marzo en la Sierra de Guadarrama, y realizamos la segunda actividad de medio lejano, el senderismo 1.

La actividad la empezamos con unas cartulinas de colores cada uno y los que teníamos el mismo color eramos un grupo, y el profesor nos dio unas hojas con los aspectos más importantes de la zona en la que íbamos a realizar la ruta, y teníamos que leerlo y en las paradas que hacíamos, teníamos que explicárselo al resto de compañeros. La ruta la comenzamos con una subida, aunque el resto de la ruta fue bastante llana, con zonas de pequeños desniveles. Durante la ruta hicimos unas cuantas paradas, para quitarnos o ponernos ropa, para contar a los compañeros los aspectos relevantes que nos había dado el profesor al principio, y para hacer algún juego. El juego consistía en ponernos por parejas con un compañero al que no conocíamos de nada y teníamos que guiarle porque iba con los ojos cerrados, y cuando le dijéramos tenía que abrir los ojos y hacer una foto mental del paisaje, y así hasta hacer tres fotos, y una vez que que lo hubiéramos hecho los dos, elegíamos una foto para dibujarla en la cartulina que habíamos recibido al principio de la ruta, y para dibujar teníamos que hacerlo con objetos de la naturaleza, como una palo o hojas para hacer el color verde...

Otro juego que íbamos haciendo mientras íbamos andando era pasar un tornillo, el que lo tenía para pasarlo tenía que preguntar a otro compañero algo que no supiera de él y así íbamos conociendo más a los compañeros de la mañana.

Durante hicimos otro juego que fue un pilla pilla pero si te iban a pillar podías quedarte quieto y para que volvieras a poder jugar un compañero te podía salvar pasando por debajo tuya. 

Durante la ruta tuvimos un tramo de nieve en el que costaba más avanzar ya que se hundía el pie, pero no era muy alta la nieve, así que se paso sin ningún problema. Para acabar nos reunimos en circulo todos pusimos en común las cosas que nos habían gustado del senderismo 1.

Os dejo algunas fotos que hicimos durante la ruta:

Este primer senderismo me gustó bastante y no me pareció muy cansado, aunque a ver que tal los dos siguientes que tienen pinta de ser más duros. De esta actividad aprendí muchas cosas sobre como hay que hacer las rutas con grupos grandes, también he aprendido a como realizar la rta con un invidente y como orientarnos cuando llegamos a un cruce y tenemos que elegir hacia donde hay que ir.

Esta actividad me ha ayudado a conocer más a los compañeros de la mañana, ya que no conocía a la mayoría, solo a algunos de la anterior actividad de raquetas en a nieve, sobre todo con los juegos que plantearon los profesores, como el de hacer grupos con las cartulinas, como el de hacer un dibujo en la cartulina y dárselo al compañero, como el de pasar el tornillo haciendo preguntas que no sepamos del compañero. Me ha gustado mucho la actividad, y a ver que tal los dos siguientes senderismos, porque pintan mejor, ya que la ruta será más complicada.

La actividad me ha parecido muy recomendable, ya que solo el hecho de salir e interactuar con la naturaleza lo recomiendo. De la actividad solo cambiaría una cosa, hacer más ejercicios durante la ruta, ya que es la manera más fácil de hacer que los compañeros de mañana y tarde se conozcan más, aunque se que no se pueden hacer muchos más ejercicios porque sino perdemos mucho tiempo y tardaríamos mucho más tiempo en terminar la ruta. Por el resto una actividad muy buena que me gustaría repetir y hacerla más a menudo en mi día a día.

Os dejo algunos enlaces sobre rutas de senderismo:

http://www.wikirutas.es/rutas/madrid/

http://www.excursionesysenderismo.com/

http://www.arawakviajes.com/senderismo/marzo/

Escalada y orientación en San Sebastián de los Reyes

La última sesión la realizamos el pasado jueves 10 de Marzo en el Rocódromo de San Sebastián de los Reyes.

Para empezar la sesión nos dividimos en dos grupos, un grupo hacía escalada y el otro hacía orientación por la Dehesa del Boyal. En mi caso empecé por la práctica de orientación, nos pusimos en grupos de tres, y nos dieron un mapa con los puntos a los que teníamos que ir y un papel para apuntar las diferentes letras que nos encontrábamos en los puntos que había marcados en el mapa, para llegar a estos puntos teníamos que orientar el mapa y con la brújula marcábamos el rumbo, para saber la dirección que teníamos que seguir para llegar a los puntos. Una vez llegábamos a los puntos, había diferentes letras dependiendo el grupo, y cada grupo anotaba una letra, y al final teníamos que formar una palabra con las letras encontradas en los puntos. Os dejo una foto con mis dos compañeros en un punto de la actividad de orientación:

La segunda parte de la sesión fue la escalada en el Rocódromo, para empezar nos enseñaron a ponernos el arnés y nos enseñaron las cosas básicas para la iniciación a la escalada. Una vez conocíamos como conseguir ascender en la pared y como movernos para poder progresar, nos enseñaron como asegurarnos cuando nos tocara escalar y también como asegurar al compañero. Por una parte escalábamos hasta arriba y una vez arriba el monitor nos sujetaba y nosotros nos asegurábamos la cuerda y nos la atábamos al arnés y bajábamos hasta el suelo impulsándonos con los pies y íbamos soltando la cuerda con las manos. Por otra parte teníamos que ir escalando y cada vez que ascendíamos nos teníamos que asegurar a la pared y el compañero era el que nos sujetaba con la cuerda desde abajo. Os dejo alguna foto de la escalada:

Esta sesión me ha gustado mucho, sobre todo la escalada porque nunca lo había practicado y me parece una actividad muy recomendable, en la  que se libera mucha adrenalina debido al riesgo que supone este deporte. En esta actividad me hizo reflexionar sobre lo compleja que es este deporte y lo duro que es escalar durante mucho tiempo, ya que al escalar los brazos y las piernas se cansan mucho y también dependemos mucho de la meteorología.

Y con respecto a la orientación me gustó mucho la práctica porque pudimos plasmar todo lo aprendido en las clases anteriores sobre la orientación, pudimos orientar el mapa y a partir de ello, pudimos marcar el rumbo que necesitábamos para llegar a los puntos que estaban arcados en el mapa.

Sobre esta clase se me ocurriría hacer diferentes tipos de actividades, sobre todo de orientación, como puede ser hacer una actividad en la que los alumnos tengan que encontrar diferentes puntos y en cada uno de ellos que tengan que hacer pequeñas pruebas. Sobre la escalada la verdad que se me ocurren menos actividades, aunque me parece muy aconsejable que los alumnos de nuestra carrera lo practiquen al menos una vez.

Os dejo algunos enlaces relacionados con la escalada:

http://www.extremos.pro/aprender-a-escalar-tutorial-para-novatos/

http://www.fmm.es/cursos/cursos-a-deportistas/cursos-escalada

http://soloboulder.com/actualidad/aprender-a-usar-bien-los-pies-algo-fundamental-en-la-escalada/

Raquetas en la nieve

El pasado jueves 3 de Marzo tuvimos la primera actividad de medio lejano, que fue raquetas en la nieve, que tuvo lugar en el puerto de Navacerrada.

Para empezar quedamos en la Universidad Autónoma de Madrid, y allí cogimos el autocar que fue el que nos llevo al Puerto de Navacerrada, donde se llevó a cabo la actividad de raquetas en la nieve. Una vez nos bajamos del autocar los profesores nos dieron las raquetas para que las ajustáramos a nuestro pie y los bastones. Empezamos la ruta con un descenso, de unos 5 o 6 metros, en el cual teníamos que bajar con cuidado y apoyando siempre el telón antes para que no nos caigamos. La ruta fue siempre en descenso, no tuvimos grandes subidas, pero a lo largo de la ruta íbamos parando, o bien para ajustar las raquetas o la ropa, o bien para esperar a compañeros rezagados o aprender cosas sobre el lugar donde hicimos la actividad, y también hicimos una parada más larga para comer y en la que realizamos una actividad por grupos que consistía en hacer un muñeco de nieve en un determinado tiempo. También hicimos alguna actividad sobre más tener que aprendernos las cosas más importantes del bosque donde estábamos y luego contárselo a los compañeros, este tipo de actividades nos sirvieron para conocer más a los compañeros del turno de mañana.

Os dejo unas fotos con los compañeros:

Esta actividad de raquetas en la nieve me gusto mucho, ya que nunca había realizado una ruta sobre la nieve. Me parece una magnífica experiencia que recomendaría a todo el mundo para hacerla al menos una vez en la vida, ya sea con amigos o con la familia.

En esta actividad he aprendido a saber utilizar las raquetas, dependiendo si estmos ascendiendo o descendiendo, he aprendido muchísimas cosas sobre el Puerto de Navacerrada, sobre los sitios que tiene, sobre su fauna y su vegetación, también he aprendido a todo el material que es necesario para realizar una actividad en la nieve, sobre todo el sistema de capas que es imprescindible para una actividad como esta, he aprendido a saber cómo podemos cruzar un río su alguna vez realizo una ruta de raquetas en la nieve y por último he aprendido que si vamos a caernos tenemos que dejarnos caer, ya que si intentamos no caernos podemos tener alguna lesión por intentar mantenernos de pie.

Con respecto a la actividad, decir que en mi opinión es una actividad que debería hacer todo el mundo que le guste el deporte y el medio natural, o se quiera dedicar a algo relacionado con ello, por tanto me parece que para los estudiantes de CCAFYD esa actividad es imprescindible hacerla para poder aprender muchas cosas que nos servirán luego en un futuro. En mi opinión yo lo único que hubiera cambiado sería el comienzo de la ruta, ya que sin saber movernos con las raquetas empezar por un descenso, puede surgir algún problema, aunque no fue el caso.

Por todo esto, decir que me encantó la actividad y me pareció una experiencia inolvidable.

Por último os dejo algunos enlaces sobre otras rutas que podéis hacer de raquetas en la nieve, o sobre las cosas importantes y necesarias para poder hacer la actividad:

http://www.san-isidro.net/reportajes/569-raquetas-de-nieve-una-buena-opcion-de-montana

http://jairecanoas.com/raquetas-de-nieve.php

http://www.viajealpirineo.com/raquetas-nieve-pirineo/

Iniciación a la escalada

La pasada sesión la llevamos a cabo el pasado jueves 25 de Febrero en un gimnasio de la Universidad Autónoma de Madrid.

El objetivo de esta sesión fue iniciarnos en la actividad de escalar, para que cuando tengamos que ir a realizarla, conocer lo básico para poder empezar a hacerla. Para empezar nos explicaron cómo funciona el arnés, y como tenemos que ponérnoslo de forma segura para que no se salga. Después nos explicaron cómo hacer el nudo de la cuerda para sujetarnos y para estar seguros con el nudo, y que no se pueda soltar.

Una vez nos explicaron los objetos básicos para escalar de forma segura, realizamos una actividad en las espalderas del gimnasio, en estas espalderas había cintas de colores y había conos que hacían de obstáculos, la primera actividad era movernos por las espalderas solo apoyándonos en las cintas de colores, y evitando los obstáculos, la siguiente actividad fue escalar en las espalderas, pero solo podíamos apoyarnos sobre las cintas de un determinado color, y la última actividad que hicimos en las espalderas fue avanzar sobre ellas, pero las manos solo podían apoyarse en un color, y los pies en otro y teníamos que intentar avanzar evitando los obstáculos. Aquí os dejo una foto de la actividad:

Otra actividad que hicimos fue por grupos de 4, intentar llegar al “río”, con ayuda de dos objetos, y solo podíamos avanzar con estos objetos, es decir, no podíamos tocar el suelo, por tanto era una actividad en la que había que trabajar en grupo para poder conseguir el objetivo.

No pudimos realizar más actividades, debimos a que se nos agotó el tiempo.

Sobre esta actividad, una de las cosas que más me ha gustado aprender es la forma en la que hay que prepararse, tanto el arnés, como el nudo, para poder escalar de forma segura, ya que para realizar este tipo de actividades, la seguridad es imprescindible, y si no la tenemos en cuenta podemos tener accidentes. Esta actividad nos sirvió para iniciarnos un poco en el mundo de la escalada y sobre todo para cuando realicemos la actividad de entorno próximo de escalada ir con una base de lo que tenemos que hacer y así aprovechar más el tiempo. La escalada es una actividad que me gustaría aprender, ya que me llama mucho la atención y gracias a estas sesiones voy a poder practicarla y aprender mucho sobre ella.

Para acabar decir que la escalada es una actividad muy aconsejable y recomendable, y me gustaría que las clases que demos sobre ella aprovecharlas al máximo para poder aprender y disfrutar con esta actividad, así que cuando realicemos la actividad de entorno próximo de escalada os contaré más cosas sobre lo que hagamos.

Orientación en la UAM

La pasada sesión la realizamos el jueves 18 de Febrero en el campus de la Universidad Autónoma de Madrid.

Para empezar nos dividimos en grupos de tres y nos dieron una brújula y unas pegatinas, y partiendo desde un punto cero (un árbol) teníamos que apuntar en una hoja el rumbo y el número de pasos que había que dar hasta llegar al punto donde queríamos, y en él poníamos una pegatina. Al final teníamos que marcar con las pegatinas 6 puntos y después nos intercambiábamos los datos que habíamos hecho con otro grupo, y el objetivo era conseguir saber a qué sitios había que ir y recoger las seis pegatinas que había dejado el otro grupo.

Os dejo algunas fotos de la actividad:

El siguiente ejercicio fue con los GPS que teníamos que marcar en el GPS 5 waypoints, y teníamos que hacer una foto al lugar donde lo habíamos marcado, después nos intercambiamos los GPS con otro grupo y teníamos que llegar a los waypoints que había marcado ellos y hacer una foto al lugar para después mirar si coinciden con las fotos del grupo que había marcado los waypoints.

De esta sesión me gustó bastante empezar a manejarnos nosotros solos con la brújula, ya que si en cualquier momento hacemos por nuestra cuenta alguna actividad en el medio natural y nos perdemos, tenemos que saber cómo orientarnos para llegar a buen puerto y también me gustó empezar a manejar y conocer un poco los GPS del medio natural, porque al igual que la brújula nos permite saber dónde estamos o saber por donde tenemos que ir para llegar a nuestro destino. Esta actividad de orientación me parece muy acertada ya que la asignatura es medio natural, y en mi opinión en el medio natural la orientación es imprescindible para cualquier actividad que queramos hacer.

Por último me gustaría proponer que este tipo de actividades en la  Autónoma se podrían realizar en vez de hacerla en dos grupos, hacerla todos los compañeros a la vez, ya que así en vez de tener una hora de práctica, tendríamos dos horas y podríamos hacer más actividades sobre la orientación en este caso. Aunque es cierto que el material, como las brújulas o los GPS podría ser un impedimento para poder hacer la actividad todos a la vez.

Senderismo en Valdelatas

La última sesión la realizamos el pasado jueves 11 de Febrero de 2016 en Valdelatas, cerca de la de Universidad Autónoma de Madrid.

Esta sesión fue sobre senderismo, para empezar por grupos de tres nos dieron un mapa, y teníamos que situarnos (saber en qué punto del mapa estábamos) y orientar el mapa con la brújula (localizando donde está el norte, el sur, el este y el oeste). Aquí os dejo una foto del mapa que nos dieron:

Realizamos una ruta por el monte de Valdelatas e íbamos marcando la ruta que íbamos realizando. En cada cruce nos parábamos y nos enseñaban como orientarnos si hubiera nieve o niebla y no se ven los caminos, y si sabemos el rumbo que queremos llevar colocamos la brújula en el mapa y sabemos por dónde tenemos que seguir aunque no veamos por la nieve o la niebla. El profesor nos dio un objeto, que sirve para guiar a los invidentes, nos colocaríamos un compañero delante y otro detrás y el invidente en el medio, el compañero de delante le informa de lo que viene (piedras, surcos, piñas…) y el de detrás le informa de el paisaje. También nos proporcionó dos palos para andar en los senderismos que íbamos rotando entre los compañeros.

Durante la sesión hicimos dos juegos, el primero fue un escondite, uno ligaba y el resto se escondía por la naturaleza pero la peculiaridad era que todo se hacía en silencio, escuchando la naturaleza. El segundo consistió en cerrar los ojos y decir después lo que habíamos escuchado (animales, coches, viento…).

El senderismo se define como una actividad deportiva o turística que consiste en recorrer a pie rutas o senderos por el campo o la montaña. Esta sesión me ha servido para aprender muchas cosas sobre cómo debemos comportarnos y como debemos reaccionar dependiendo la situación que se nos planteé, por ejemplo si las condiciones climatológicas no acompañan, saber cómo conseguir orientarnos y llegar a nuestro destino y sobre todo me gustó mucho aprender a cómo ayudar a un invidente si realizamos una ruta de senderismo con ellos, ya que me parece muy importante saber esto para que no tengan ningún percance y puedan realizar la ruta igual que nosotros.

El senderismo nos ayuda a:

-Ponernos en forma

-Prevenir enfermedades cardiácas

-Sentirnos bien con nosotros mismos

-Respirar aire puro

-Socializarnos

-Y sobre todo evadirnos de la cuidad y de los problemas.

Sobre esta sesión me hubiera gustado que durara un poquito más, ya que en una hora y cuarto no podemos aprender todo lo necesario para ir preparados a una ruta, solo nos permite aprender cosas básicas. Aunque decir que como las tres actividades de senderismo de entorno lejano las voy a realizar, al final de esta asignatura conoceré un poco más a fondo esta actividad deportiva.

Para acabar os dejo una foto de Valdelatas, donde realizamos la sesión:

Talleres: orientación, senderismo, acampada y raquetas en la nieve

La pasada sesión fue realizada el día 4 de Febrero de 2016 en la Universidad Autónoma de Madrid (Cantoblanco).

Para empezar nos dieron una pequeña clase sobre la Reanimación Cardiopulmonar que es un procedimiento de emergencia para salvar vidas que se utiliza cuando una persona ha dejado de respirar y el corazón ha cesado de palpitar. En esta charla aprendimos la forma de reaccionar y como actuar ante las diferentes situaciones que se nos planteen o dependiendo el estado de la victima o dependiendo del entorno. 

Después realizamos una práctica de orientación por todo el campus de la Universidad donde teníamos que, por grupos de cuatro, encontrar diferentes puntos en el mapa y hacernos una foto en cada punto y mandársela al grupo con el que competíamos. Una de las fotos que realizamos os la dejo aquí:

Más tarde hicimos un pequeño taller, en el que por grupos, primero teníamos que montar y desmontar una tienda de campaña y después aprendimos a utilizar la brújula y aprendimos como orientarnos con ella. Aquí os dejo otra foto con la tienda de campaña montada:

Y por último tuvimos una clase teórica sobre orientación, senderismo, acampada y raquetas en la nieve.

En mi opinión lo dado en la última sesión me gustó mucho, sobre todo la charla sobre la RCP. ya que para cualquier actividad que se realice en el medio natural me parece imprescindible tener unos conocimientos mínimos sobre esto por si sucede cualquier cosa y tenemos que reaccionar porque estamos solos o bien no da tiempo a que lleguen las asistencias y tenemos que actuar nosotros, por tanto la clase sobre la RCP me pareció muy interesante y adecuada para la asignatura.

También me gustó mucho la clase práctica de orientación sobre todo porque me parece muy acertada por si en algún día estamos en el medio natural y nos perdemos y tenemos que orientarnos y saber como salir de allí.

También la clase teórica sobre orientación, senderismo, acampada y raquetas en la nieve me gustó porque aprendí como interpretar un mapa y como movernos en el medio natural dependiendo las características que nos proporciona el mapa, también aprendí las diferentes cosas que son necesarias si salimos a la naturaleza a hacer rutas de senderísmo o acampadas, y por último aprendí a como usar las raquetas de la nieve, que para los que vamos a hacer esa actividad me parece muy buena clase para una vez que estemos allí, sepamos como funciona cada cosa. En resumen las clases teóricas que dimos me parecieron muy productivas para un futuro.

Para acabar me gustaría decir que la clase práctica de orientación por la UAM, yo la hubiera realizado por un medio natural, ya que la orientación la hicimos entre edificios y carreteras, y si la hicieramos en un medio natural estaría más contextualizada con la asignatura.